こんにちは。ピーコックブルーです。

突然ですが、皆さんはスマホや携帯📱を
１日どれくらいの時間手にされている
でしょうか❓

私もフェイスタイムを見て費やしている
時間に改めて気づくことがありますが
誰もがAＩを便利に使うようになり、
スマホ、携帯、PC、タブレットなどの
情報端末がほぼ必須となった今、
スマホ依存による心身への様々な影響
も指摘されています⚠️

スマホ📱がないと不安やイライラを感じる😡
通知が気になって落ち着かない😕
集中力、記憶力の低下😫
SNSによる自己肯定感の低下や抑うつ感😞

身体への影響としては
眼精疲労（スマホ老眼）、ドライアイ、
視力低下👀
首こり、肩こり、ストレートネック、運動不足
などがあげられています。

そんな中、情報過多に疲れを感じ、デジタル
デトックスを求める方も多くいらっしゃる
ようです。

デジタルデトックスとは…
スマートフォンやパソコン、タブレットなど
から意識的に一定期間距離を置き、心身
の疲労やストレスを軽減する取り組み。

デジタル機器を完全に排除するのではなく
インターネットやSNSとの健全な付き合い
方を取り戻すことを目的としています。

具体的には
寝室やベッドにスマホを持ち込まない
就寝1時間前はデジタル機器を使用しない
通知をオフにする、アプリの使用時間を制限
する機能を使う…などがありますが

「色🌈」でできる対策として
スマホの画面をモノクロ（白黒⚪️⚫️）表示にして
刺激を減らす、という方法があります。

画面をモノクロ化⚪️⚫️にすることで
視覚的な刺激が減り、脳疲労が改善される、
スマホへの興味や関心が薄れ、ムダな
“ながら見”や“使いすぎ”を自然に防ぐこと
ができます。

またデジタルなのにどこか懐かしい
「ノスタルジックな世界観」を楽しめるのも
モノクロ化⚪️⚫️の隠れた魅力。

１．色をなくすことで視覚的ノイズが消え、
光と影の美しさが引き立ち、立体感が際立つ

２．情報が引き算され、主題に集中できる

３．どこか映画のワンシーンのような、
アート作品のような「時間」を超えた
「レトロでエモい」
静かに、じっくり引き込まれる世界観。

４．「ここは何色だったんだろう？」という
余白を残し、見る人の想像力を豊かに。

「脳過労」のリセット、睡眠の質の向上⤴️、
ストレスやイライラの緩和、
リアルな時間の充実など…メリットが期待
できるデジタルデトックス。

2026年も残すところ…という時期を迎え、
連日報道される不正アクセスによる
先の見えない不安が社会全体に広がって
います。

安心、安全に、適度な距離をとりながら
上手に活用できることを願うばかりです🙏